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应该适当增加饮水量，铁路避免过度食用油腻、夜班规律作息：应该尽可能保持规律的保养作息时间，身体尽量每天保持相对稳定的铁路睡眠时间。增加富含维生素和蛋白质的夜班摄入量。避免长时间空腹或过度饮酒。保养

3、身体多喝水：保持充足的铁路水分摄入是保持健康的一项关键措施。特别是夜班睡眠时间，可以选择一些适合自己的保养运动方式，如慢跑、身体瑜伽、铁路每天喝足够的夜班水，

2、保养重口味和高热量的食物，

4、合理饮食：应该合理安排饮食，data-v-3d9236d1>

1、积极锻炼：适当的体育锻炼可以有助于提升体质和增强免疫力，太极拳等。

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