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3、拉力在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，需要进一步的用方增加负重。一点点利用额外的拉力运动来刺激三头肌，给肌肉的绳使收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，

用方这是拉力一种非常好的方法。试着将手掌来回转动，绳使而是用方让肌肉处于收缩状态一段时间，当完成一组训练时不要直接进行下一组，拉力转动你的绳使手腕：使用拉力绳时，向下或是用方向外，把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，去感受收缩的绳使程度和延长的正常范围。尤其是用方在练三头肌的时候，这样做可以进一步增强顶峰收缩，让肌肉收缩到最大程度，在做的时候，将你的双手处于一个平衡位置，也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，但不是说保持这个动作不变，data-v-3d9236d1>

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