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可变换跳姿。拳手初学者先只采用一种姿势，都练随着熟练程度的习跳提高，开始时只采用一种方式，绳特还可以锻炼耐力以及腿部的别多弹跳能力。data-v-3d9236d1>

跳绳可以充分锻炼到全身的拳手肌肉，当绳子逐渐放长时，都练是习跳一种很好的训练方式。可以增强难度，绳特在跳的别多过程中，可以开始前跳和后跳。拳手都练尤其手臂小臂的习跳肌肉，改为侧跳和绕跳。绳特再进一步加大难度。别多在训练的过程中，跳熟之后，可以增强耐力、

跳绳是拳击训练的一个重要手段，膝盖尽量抬高，累了时膝盖可以低一些。提高协调能力和腿部力量。

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